Anna Katharina Schaffner, tükenmişlik konusunda takdir edilmenin ve başkalarını takdir etmenin önemini vurguluyor. Olumlu geri bildirimler almak, psikolojik anlamda değerimizi artırabilir.
Deloitte İşyerinde Refah Anketi, tükenmişlik sorununun yaygınlığını ortaya koyarken, tarihsel perspektiften bakarak yorgunlukla ilgili endişelerin insan doğasının bir parçası olduğunu gösteriyor.
Endüstrileşme ile birlikte zaman yönetimi ve verimlilik önem kazandı. Benjamin Franklin‘in “zaman paradır” fikri, çalışma ve başarıya yönelik baskıyı artırdı.
Nick Petrie’nin belirttiği gibi, hobiler tükenmişliğe karşı güçlü bir panzehir olabilir. Farklı alanlarda kendimizi beslemek, gelişmemiz için önemlidir.
Kabul ve Kararlılık Terapisi ile içsel eleştirmenimizi yönetmeyi ve olumsuz düşüncelerle başa çıkmayı öğrenebiliriz. Olumsuz düşünceleri fark etmek ve değiştirmek önemlidir.
Henry David Thoreau‘un “yaşam maliyeti” kavramı, amaçlarımız için ne kadar fedakarlık yaptığımızı düşünmemizi sağlar. Seçimlerimizin gerçek maliyetini anlamak, önceliklerimizi doğru şekilde belirlememize yardımcı olabilir.
Taahhütlerimizi temel değerlerimizle eşleştirmek, gereksiz ve yorucu taahhütlerden kaçınmamıza yardımcı olabilir. Hayır demek, kendimize ve zamanımıza saygı duymamızı sağlar.
Pareto yasası, çabalarımızın önemli sonuçlarının sadece küçük bir kısmından kaynaklandığını gösterir. Önemli faaliyetlere odaklanarak verimliliği artırabiliriz.
Vücudumuz ve zihnimiz dinlenmeye ihtiyaç duyduğunda, onlara izin vermek önemlidir. Her gün kendimize dinlenme zamanı ayırmak, tükenmişliği önleyebilir.
Antik Stoacılar, dış koşullardan ziyade tepkilerimizin bizi etkilediğine inanırdı. Marcus Aurelius‘un sözleriyle, kontrol edebileceğimiz konulara odaklanarak stresle başa çıkabiliriz.
