Plato Evresinden Kurtulmanın Yolu: Kaçamak Günleri
Sağlıklı besleniyor, egzersiz yapıyor, uykunuza dikkat ediyor ve stressiz bir hayat yaşamaya gayret ediyorsunuz. Ancak kilo verme hedefinize bir türlü ulaşamıyorsanız, belki de plato evresine girmiş olabilirsiniz. Peki, diyetisyenlere göre bu durumdan nasıl kurtulabilirsiniz?
Kaçamak Öğünleri Metabolizmanızı Hızlandırabilir
Diyetinize kısa aralar vermek, metabolizmanızı hızlandırarak daha uzun süreli kilo kaybına yardımcı olabilir. Bir ya da iki günlük “kaçamak öğünleri” olarak adlandırılan bu günler, vücutta kalori yakmanıza yardımcı olan metabolizmayı yüksek tutan bir hormonun seviyesini artırabilir. Bu da kilo verme sürecinizi destekleyebilir.
Psikolojik Olarak Canlandırıcı Etki
Kısıtlayıcı bir diyete ara vermek sadece metabolizmanızı değil, aynı zamanda psikolojik olarak da canlandırabilir. Araştırmalar, hafta sonunda kaçamak bir öğün yemeyi sabırsızlıkla beklemenin, yeme alışkanlıklarını olumlu yönde etkileyebileceğini gösteriyor. Bu sayede daha sürdürülebilir bir kilo verme sürecine girebilirsiniz.
Vücut Kendini Dengeliyor
İsviçre’de yapılan bir araştırma, bir öğünde kalori alımının artırılmasının vücut ağırlığını düzenleyen hormonları yüzde 30 oranında artırabileceğini gösterdi. Çok hızlı kilo vermenin vücudunuz için olumsuz sonuçlar doğurabileceğini unutmayın. Bu nedenle kaçamak günlerinde dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermek önemlidir.
Unutmayın, kaçamak günleri sadece metabolizmanızı canlandırmak için değil, aynı zamanda motivasyonunuzu yüksek tutarak kilo verme sürecinizi desteklemek için de önemlidir. Sağlıklı kilo verme hedefinize ulaşmak için kendinize ara sıra izin vermek, uzun vadede daha başarılı olmanıza yardımcı olabilir.