Fizyolojik Açlık: Besin İhtiyacından Kaynaklanan Açlık Türü
Gerçek açlık , fizyolojik nedenlerden kaynaklanır ve beslenme ihtiyacına bağlı olarak gelişir. Fizyolojik açlık belirtileri arasında midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesi yer alır. Bu tür açlık, vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu açlıktır. Özellikleri şunlardır:
- Fiziksel açlık yavaşça ortaya çıkar ve ertelenebilir.
- Açlık hissiyle betvole birlikte gerginlik ve mutsuzluk hissedilebilir, ancak bu hisler yemekten sonra geçer.
- Besin gruplarına yönelme ihtiyacı vardır.
- Doygunluk hissi geldiğinde yemek bırakılır, aşırı yeme eğilimi yoktur.
Duygusal Açlık: Duygusal Nedenlerle Oluşan Açlık Türü
Duygusal açlık , stres, üzüntü, sıkıntı gibi duygusal durumlara bağlı olarak ortaya çıkar. Açlık hissi çoğunlukla aniden gelir ve ertelenemez. Duygusal açlık belirtileri arasında betvole giriş gece yeme isteği ve yüksek kalorili besinlere yönelme vardır. Özellikleri şunlardır:
- Çabuk ortaya çıkar ve ertelenemez.
- Duygusal durumlarla beslenme arasında bağlantı kurulur.
- Genellikle tek bir yiyeceğe yönelme eğilimi vardır.
- Doygunluk hissi hissedilmez ve aşırı yeme eğilimi vardır.
Duygusal Açlığın Tedavisi ve Başa Çıkma Yöntemleri
Duygusal açlığın tedavisinde beslenme düzeni ve sosyal hayat düzeninin yanı sıra psikolojik bet vole destek de önemlidir. Doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılması tedavinin önemli bir parçasıdır. Uygun bir beslenme rutini için diyetisyen desteği önemlidir. Eğer duygusal açlığın altında psikolojik nedenler yatıyorsa psikiyatrist desteği de gerekebilir.